課表是怎麼排的
備用工具：比賽日配速手環（賽前一兩週再用）
比賽當天戴在手腕上：每到一個公里牌，看一眼該在幾分幾秒經過，就不會一開始衝太快。
目標完賽時間
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配速策略
存下來
列印：A4 直式，選「實際大小／100%」，沿虛線剪下，用膠帶黏成手環。一張有兩條，一條備用。